Kraft

[ Eigenkörpertraining / Functional Training / Kettle Bells / Kraftmaschinen / Kurzhanteln / Langhanteln / Slingtrainer / Sypoba / TRX / Theraband / ... ]

MUSS

  • Kraftaufbau / Kraftausdauer
  • Methoden: Hypertrophie, Kraftausdauer
  • Range of Motion (ROM)
  • Trainingsgrundsätze (Steuergrössen: Belastungsdauer, Häufigkeit des Trainings)

 

SOLL

  • Agonist / Antagonist
  • Arten der Muskelkontraktion (konzentrisch, exzentrisch, isometrisch)
  • Muskelkater
  • wichtigste Muskeln / Muskelgruppen

 

KANN

  • Drehmoment
  • Erscheinungsformen der Kraft: Maximal- / Schnell- / Reaktivkraft
  • Fasertypen
  • Motorische Einheit
  • Muskelschlinge